KOBA式体感☆バランストレーニングとは?

  • KOBA式体幹バランストレーニングとは、単に体幹部のトレーニングだけではなく、チューブやファンクシヨナルマットを使い、身体の柔軟性を出し骨盤の安定性を図りバランス力を出し上半身・下半身の連動した動きを身につけて行くトレーニングです❗️

    それにより、ケガのしにくい身体になりケガの予防になります。

    動けるキレのある身体を作る事で競技のパフォーマンスアップにも繋がります。
    また、シェイプアップやロコモ予防にも効果的です。

    もともとリハビリ(ケガをしてから競技に復帰するまで・ケガをしてか日常生活が普通に出来るまで)を目的として考案されたものなので、成人・高齢者・ジュニアすべての年代の方が参加する事が出来るトレーニングです。

  • トレーニングによって、普段使われていない筋肉を覚醒させる。その結果、カラダ全体のバランス強化が図られ、ケガ予防やロコモ予防につながる。
  • プレアップにも効果的。すぐにトレーニングできるカラダを短時間でつくれる(時短効果)!!
  • 事前にカラダの弱点をチェックすることで、ウィークポイントに合わせたトレーニングを実現。

「KOBA式体幹☆バランス~コバトレ」のキモとなるのは「柔軟性」「安定性」「バランス」「連動性」の4つの能力です。

4つの能力強化でカラダが変わる!!

①柔軟性

カラダが柔かくなれば動きもスムーズに
 柔軟性はカラダの基本です。
ストレッチを行えば関節の可動域が広がり、動きがスムーズになります。
さらに血液の循環が促されることで、各筋肉にパワーが伝わりやすくなりトレーニング効果も高まります。
また、ケガの予防にもつながります。

KOBA式体幹バランス

②安定性

骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成

体幹部のインナーマッスルが強化されると、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐな姿勢をキープできるようになります。
結果としてカラダの軸がブレにくくなり、スポーツではボディバランスの向上、日常生活では転倒防止などにつながります。

KOBA式体幹バランス

 

③バランス

普段使われていない筋を呼び覚ます

安定した姿勢を維持するバランス力はもちろんのこと、特にスポーツでは不安定な姿勢でも「走る」「投げる」などの動作が行えないといけません。
そのためには「普段使われていない筋肉をKOBA式体幹★バランスによって呼び覚ます」ことが必要です。

KOBA式体幹バランス

④連動性

たくさんの筋肉を同時に連動させることで動きが力強くスムーズに

歩行を例にあげると、腸腰筋や大腿部、臀部(中臀筋)などたくさんの筋肉が連動して「歩く」動きが成立しています。
一部の筋だけを使うと、ケガをしやすく、疲労も出やすいため、KOBA式体幹★バランスを通じて、体幹部や上半身、下半身の連動性をつけます。

KOBA式体幹バランス

KOBA式体幹☆バランスから得られる

      7つのメリット!!

①リハビリが出発点。固有受容器に刺激を入れる

人の関節には固有受容器がある。
カラダの動きを感受するセンサーのようなもので、ここに刺激が入るとその情報は脳に伝えられる。
すると脳は、その情報を元に関節をよりスムーズに動かすように指令を出す。
この脳と関節の伝達の繰り返しによって神経回路が発達する。
これによりカラダをスムーズに正確に動かせるようになる。
動きにムダがなくなり洗練されていくイメージだ。
また、ある動きに対しての反応速度も上がるといわれている。
刺激を入れることで、カラダを目覚めさせるKOBA式体幹★バランスは幅広い年代のカラダづくりに適している。

KOBA式体幹バランス

②インナーマッスルの強化がプレーの精度を高める

カラダの表層部にあり大きな力を発揮する「アウターマッスル」と、深部にあり関節の安定に関わる「インナーマッスル」に分けられる筋肉。
KOBA式体幹★バランスでは、この両者をバランスよく鍛えられる。
特にインナーマッスルの強化によって、カラダに一本のぶれない軸をつくり、安定性を高めるため、スポーツ競技におけるプレーの精度向上に直結する。
インナーマッスルを鍛えて、カラダの土台をつくってからアウターマッスルの強化に取り組むとよりパフォーマンスアップが期待できる。

KOBA式体幹バランス

③プレアップ(ウォーミングアップ)にも最適

固有受容器に刺激が入ると血流循環が促進され、筋肉にも柔軟性が生まれるので、関節可動域が増大、腕や脚の振り幅が大きく、しなやかになる。
肩甲骨や股関節など、関節周りの筋肉の柔軟性は、ケガ予防やパフォーマンスアップに欠かせない。
また柔軟性に富んだ筋肉は力も入りやすい。
これは試合前のアップと同じで、カラダが冷えているときよりも、温めてからのほうがよく動き、力も入る。
例えば冬場、カラダを温めるためには30分程度かかるが、KOBA式体幹★バランスのメニューをこなせば10分程度でOK。
時間短縮になる。

KOBA式体幹バランス

④筋肉の連動性を高めケガの予防に

 競技の特性や日常生活の動作一つにしても、負担がかかる筋肉は異なる。
サッカーを例に出せば、大腿四頭筋やハムストリングスに大きな負荷がかかるため、肉離れなどのケガを起こしやすい。
しかし、中臀筋や内転筋、腓腹筋などの脚の筋肉をバランスよく鍛えれば、連動性も高まるためその負担を分散でき、ケガのリスクは減る。
事実、指導にあたっていたサンフレッチェ広島ユースでは、このトレーニングを取り入れて以降、ケガ人の数が劇的に減少した。

KOBA式体幹バランス

➄ポッコリおなか、メタボ腹に効く!

おなかが出てしまう原因は、姿勢の悪さに関係する。
猫背などの悪姿勢は、体幹周りの筋力の弱さが大きな原因。
特に腹部の筋肉が弱いと、おなかの内部にかかる圧力である「腹圧」が弱まり、背骨をまっすぐに保てず、おなかが出てしまう。
しかし、KOBA式体幹★バランスでインナーマッスルを中心とした腹部の筋肉を強化すれば、腹圧が高まって姿勢がよくなり、おなかの問題も解消できる。

KOBA式体幹バランス

⑥美しいボディラインの形成と、シェイプアップにも効果的!!

女性を悩ませる「シェイプアップ」にも高い効果を発揮する。
太ももや二の腕に脂肪がつく原因は、運動不足により筋量が落ちて代謝が下がってしまうから。
KOBA式体幹★バランスのストレッチや体幹トレーニングに取り組めば、筋量が上がり代謝もアップし脂肪も燃焼しやすくなるため、カラダの気になる部分を引き締められる。
骨盤の歪み矯正や正しい姿勢の保持、O脚の矯正などにも効果的。

KOBA式体幹バランス

⑦筋肉や関節(運動器)の老化防止にも効果

生活習慣や加齢によって筋肉や関節の筋肉が衰える現象を「ロコモティブシンドローム」という。
階段でつまづきやすくなる、横断歩道を渡るのに時間がかかるなどの症状が表れたら危険信号。
進行すれば寝たきりになることも。
長く健康的な生活を送るためには、日頃からKOBA式体幹★バランスによって、体幹深層部の大腰筋や腹筋群、背筋群を強化し、足腰の衰えを未然に防ぐことが重要だ。

KOBA式体幹バランス

 

☆レッスン料金(予約制)☆  


月~金12301400まで受付 

月~金2030

土  1530~ 

 

 60分レッスン4回12000円(1ヶ月有効)

  60分レッスン8回24000円(2ヶ月有効)

 


 お知り合いや御友人との集団レッスン1回 60分

  5名の場合1人1500円 4名の場合1人1800

  3名の場合1人2000円  2名の場合1人2500円 

 

パーソナルレッスン(個別)60分1回10000円

 

チームでのKOBA式☆体幹バランストレーニングも承ります。

チームレッスン 20名まで60分1回20000円(20名以上要相談)

 

※体験レッス    60分 1回 1000円 

まずは、体験から!!

TEL 0742-46-8780 接骨院たなごころまで!!

  

                              KOBA式体幹⭐︎バランストレーニング S級トレーナー 庄